Senaman mengecilkan paha
Sunday, 6 July 2014 | 06:47 | 0 comments
Assalamualaikum
Haaa topik ni mesti jadi bualan orang perempuan kan? Tak payah cakap aku pun tengah dalam mood nak kecilkan paha yang dah macam paha ayam ni hah. hahaha melebih pulak. Ok thank you to wiki how for the pictures.
Step 1:
- Buat seperti dalam gambar.
- Okay awak boleh buat macam dalam gambar.
- Awak juga boleh sandar dekat dinding lepastu bayangkan macam awak sedang duduk di kerusi bayangan. *yang ni cek dah try and Alhamdullilah nampak la perubahan.
- Buat dalam keadaan baring. *mcm nak tidur tuh. Then, angkat kaki 90 darjah. Pastu, kaki kanan letak atas kaki kiri lepastu buat mcm konsep gunting. So kira macam kanan up kiri down,kanan up kiri down then tukar kaki.
- Awak boleh juga baring lepastu, angkat kaki 90 darjah, then, awak buat mcm kayuh basikal.Lepas dah buat macam tuh angkat je kaki lepastu sambung buat balik.
- Konsep dua dua ni lebih kurang sama. *cara ni pun cek buat.
^_^
